Il programma diviso per giorni.
Crei una scheda palestra con più giornate, assegni i giorni della settimana e vedi subito quale allenamento ti aspetta oggi e quali hai già fatto.
HOLYMPAllenamento in palestra
La tua scheda palestra, serie dopo serie.
Holymp è l’app per la tua scheda palestra: prepari il programma, lo segui in sala con timer di recupero e storico di ogni esercizio, e vedi i progressi settimana dopo settimana.
Come funziona
Dalla scheda all’ultima serie, tutto nello stesso posto.
Ogni funzione è pensata per l’uso reale in sala: poche informazioni, quelle giuste, a portata di pollice.
Peso e ripetizioni della volta prima.
Per ogni serie trovi i valori dell’ultimo allenamento. Confermi con un tocco e parte il timer di recupero.
Le tue sensazioni restano sulla serie.
Scrivi una nota sulla singola serie e segna lo sforzo percepito: li ritrovi la volta dopo, proprio su quella serie.
Catalogo esercizi con istruzioni.
Cerchi l’esercizio, leggi come si esegue e, se la macchina è occupata, lo sostituisci con un altro.
Corsa, bici e intervalli.
Registri anche il cardio, con durata, distanza e intervalli, nella stessa scheda dei pesi.
In palestra anche senza campo.
L’allenamento si salva sul telefono e si sincronizza da solo quando torna la connessione.
Oltre la scheda
Gli strumenti che fanno la differenza in sala.
Il carico consigliato per la serie successiva
Durante l’allenamento Holymp propone i chili per la serie successiva in base al tuo storico, all’obiettivo e alle ripetizioni che vuoi fare. Il valore resta in grigio finché non lo confermi: decidi sempre tu.
Riscaldamento con i carichi già calcolati
Aggiungi una serie di riscaldamento e Holymp ti propone chili e ripetizioni in percentuale sul carico di lavoro, insieme al numero di serie consigliato.
Riepilogo di fine allenamento
Durata, volume totale e record battuti. E una cartolina da condividere con chi vuoi.
Allenamenti saltati e pause
Holymp tiene il conto di cosa avevi in programma e ti fa recuperare la seduta saltata. Se dichiari una pausa, al rientro ti accompagna per due settimane senza contare i giorni di stop.
Analisi allenamento
Quante serie fai per ogni gruppo muscolare, quale stai trascurando e quanti allenamenti hai fatto rispetto a quelli previsti.
Gratis e Premium
Cosa trovi gratis e cosa con Premium.
Gratis
- Schede per giorni e allenamento guidato
- Timer di recupero, note e RPE
- Catalogo esercizi con istruzioni
- Cardio con durata, distanza e intervalli
- Riepilogo di fine allenamento e cartolina
- Allenamenti saltati e pause
Premium
- Carico consigliato per la serie successiva
- Riscaldamento con i carichi calcolati
- Coach IA per creare e migliorare la scheda
- Analisi allenamento per gruppo muscolare
Domande frequenti
Domande sulla scheda palestra.
Posso usare Holymp in palestra senza connessione?
Sì. L’allenamento si salva sul telefono e si sincronizza appena torni online, senza perdere serie o note.
Posso inserire la scheda che mi ha dato il personal trainer?
Sì. Crei il programma a mano con i tuoi esercizi, serie, ripetizioni e recuperi, e lo usi come qualsiasi altra scheda.
Come funziona il timer di recupero?
Parte da solo quando confermi una serie. Se ti serve più o meno tempo, lo allunghi o lo accorci di 30 secondi con un tocco.
Il carico consigliato è obbligatorio?
No. È un suggerimento: lo usi con un tocco oppure scrivi il tuo valore.
Holymp va bene anche per il cardio?
Sì: corsa, bici, camminata e altri esercizi a tempo, con durata, distanza e intervalli.
Continua a scoprire
L’allenamento è solo una parte del percorso.
Il Coach IA può creare la scheda al posto tuo, e quello che fai in palestra si legge meglio accanto al peso e a quello che mangi.
Disponibile per Android
Allenati, mangia meglio e guarda i tuoi progressi in un’unica app.
