Una prima stima dal profilo.
Al primo avvio Holymp calcola un fabbisogno iniziale dai tuoi dati e dal tuo obiettivo, così puoi iniziare subito.
HOLYMPMetabolismo e macro · Premium
Le tue calorie di mantenimento, calcolate dai tuoi dati.
Le formule del fabbisogno calorico sono solo un punto di partenza. Holymp stima le tue calorie di mantenimento da quello che mangi davvero e da come cambia il tuo peso, poi ti propone come adattare calorie e macro.
Come funziona
Il fabbisogno calorico non è uguale per tutti.
Le formule partono da età, sesso, altezza, peso e livello di attività. Due persone con gli stessi dati possono avere fabbisogni diversi anche di qualche centinaio di calorie: per questo può capitare di seguire l’obiettivo «giusto» e non vedere cambiare il peso.
Il mantenimento imparato.
Settimana dopo settimana Holymp confronta le calorie registrate con l’andamento del peso e ricava quante ne consumi davvero, con un indicatore di affidabilità.
Macro automatici.
Quando il peso non va nella direzione scelta, Holymp propone una piccola correzione di calorie e macro. La vedi prima e decidi tu se applicarla.
Affidabilità
Quanto è affidabile la stima.
Se mancano dati, lo dice
Se il diario ha troppi giorni vuoti o le pesate sono poche, Holymp non inventa un numero: ti dice cosa serve per avere una stima affidabile.
Aspetta quando c’è una spiegazione temporanea
Un weekend fuori o qualche giorno di ritenzione non fanno scattare correzioni: Holymp aspetta che i dati tornino leggibili.
Cosa ti serve per usarlo
Registrare i pasti con costanza e pesarti qualche volta a settimana. Non serve la perfezione: serve la regolarità.
Domande frequenti
Domande sulle calorie di mantenimento.
Cosa sono le calorie di mantenimento?
Sono le calorie con cui il tuo peso resta stabile. Mangiando meno si perde peso, mangiando di più si aumenta.
Come si calcola il fabbisogno calorico giornaliero?
Di solito con una formula basata su età, sesso, altezza, peso e attività. Holymp parte da lì e poi corregge la stima con i tuoi pasti e le tue pesate reali.
Quanto tempo serve per una stima affidabile?
Qualche settimana di diario e di pesate. Holymp mostra sempre il livello di affidabilità della stima.
Devo usare per forza i macro automatici?
No. Puoi tenere i tuoi obiettivi e usare il mantenimento solo come informazione.
Continua a scoprire
Due ingredienti: diario e bilancia.
Il calcolo del mantenimento funziona con i pasti registrati nel diario e con le pesate. Ecco dove si registrano.
Disponibile per Android
Allenati, mangia meglio e guarda i tuoi progressi in un’unica app.
